لا تعرف الكثير من النساء أن الجمباز للوجه ضد التجاعيد سيساعد في الحفاظ على نضارة ونضارة البشرة. تتجنب هذه الطريقة اللجوء إلى الجراحة التجميلية والإجراءات التجميلية باهظة الثمن. التمرين يعيد عقارب الساعة إلى الوراء ، مما يساعد على عكس التغيرات البيولوجية التي تصبح ملحوظة مع تقدم العمر. سيساعدونك في سن الخمسين على ألا تبدو أكبر من 35 عامًا ، مما يمنحك الثقة بالنفس ، وهو أيضًا مفتاح المزاج الجيد.
المحتوى
كيف تتجدد بسرعة في المنزل
كلما كبرت السيدة ، كلما أصبحت علامات الشيخوخة أكثر وضوحًا. تزداد صعوبة إزالتها كل عام. لذلك ، يجب أن تبدأ في مراقبة بشرتك في أقرب وقت ممكن.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأعراض الأولى للذبول عند الإناث:
- التجاعيد؛
- ترهل أجزاء من الوجه.
- جلد جاف؛
- تصبغ.
كل هذه العلامات لا ترسم سيدة مهما كان عمرها. للقضاء عليها أو تقليلها ، من الضروري البدء في تنفيذ بعض الإجراءات قبل وقت طويل من ظهور الأجراس الأولى للشيخوخة الوشيكة. صُممت يوجا الوجه خصيصًا للحفاظ على نضارة كل امرأة وإطالة أمدها. اليوم هو واحد من أكثر الوقاية فعالية ضد شيخوخة الجلد.
النصيحة: الشيء الرئيسي هو القيام بجميع التمارين بشكل صحيح ومنتظم حتى تصبح النتيجة الإيجابية ملحوظة في فترة زمنية قصيرة. سيؤدي ذلك إلى زيادة مرونة الجلد وثباته.
لذلك ، لنبدأ بالترتيب ونتعلم بعض القواعد البسيطة:
- من الأفضل أداء الفصول في الصباح.
- يجب أن يتم تنفيذ المجمع أثناء الوقوف.
- أولاً ، يتم تنفيذ أنشطة الإحماء بحيث تمتلئ خلايا الجلد بالطاقة.
باتباع هذه التوصيات ، بعد وقت قصير ، يمكنك ملاحظة التغييرات في المظهر. سيؤدي هذا بالتأكيد إلى ابتهاجك واستعادة الثقة بالنفس ويجعلك تبتسم كثيرًا. وماذا يمكن أن يكون أفضل من امرأة سعيدة وجميلة؟
كيفية إجراء الدروس في المنزل
الخطأ الرئيسي الذي ترتكبه العديد من النساء هو أنهن يعتبرن أن التنفيذ اليومي لبعض الإجراءات صعب للغاية ويستغرق وقتًا طويلاً. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو ألا تكون كسولًا وأن تقوم بكل تمرين بشكل صحيح.
يجب إيلاء اهتمام خاص للتنفس. يجب أن تكون مسطحة وخالية عند أداء مجمع الجمباز. إذا كان من الصعب التحكم في نفسك في البداية ، فيمكن لأي مرآة أن تنقذ. تحتاج إلى الوقوف أمامه وإكمال جميع التمارين أثناء النظر إلى انعكاسك. سيساعد هذا في التحكم في التنفيذ الصحيح للإجراء والتنفس.
النصيحة: لتحقيق نتائج إيجابية ، يجب أن تبدأ في أداء الجمباز 10 مرات لكل تمرين. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى تعابير الوجه. سيساعدك هذا على فهم مكان وكيفية تحرك أجزاء الوجه.
قبل البدء في شحن التجديد ، من الضروري تنظيف بشرة الوجه وإزالة الشعر تحت ضمادة خاصة. وهذا يعني إزالة كافة الآثار ميك أب... بعد ذلك ينصح بوضع أي كريم مغذي على البشرة بحركات تدليك. يتم ذلك من أجل تحضير العضلات للحمل القادم.
كيف تتجدد 5 سنوات في 10 دقائق في اليوم
ما هو ممثل الجنس العادل الذي لا يحلم بالتخلص من التجاعيد والبشرة الباهتة والأكياس تحت العينين؟ وإذا حدث ذلك بسرعة وبدون ألم ، فيمكننا القول بثقة أن جميع الجنس العادل تقريبًا يريده سرًا. خاصة عندما يكتشفون أن مادة البوتوكس وإجراءات التجميل والجراحة التجميلية باهظة الثمن لا تشارك في هذه العملية.
الجمباز للتجديد جيد لأن النتيجة تصبح ملحوظة بعد الإجراء الأول ، وسيستمر التأثير لفترة طويلة.
أول شيء يجب أن تبدأ به هو إدخال بعض الهواء في فمك. يجب أن يعطي الانطباع بأن هناك كرة الآن. بعد ذلك ، عليك أن تبدأ في دحرجتها من جانب إلى آخر ، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكسها. في الوقت نفسه ، تشارك الشفاه أيضًا بنشاط في هذه العملية. يتم تنفيذ كل تمرين 10 مرات.
بعد الإحماء ، يمكنك الانتقال إلى مجمع التجديد.
| تكنولوجيا التنفيذ | النتيجة النهائية |
| أغلق فمك مع الضغط على الزوايا بأصابعك. ابدأ بسحب شفتيك للأمام ، ثم أعدهما إلى موضعهما الأصلي | يقلل من تجاعيد الخدين |
| يقوي عضلات الشفاه ويجعلها أكثر جاذبية بصريا | |
| أغمض عينيك وابدأ في التنصت على جفونك بأطراف أصابعك ، وانتقل تدريجيًا إلى المكان الذي تتشكل فيه التجاعيد الدقيقة | تتم إزالة الشباك حول العين ، والتي يطلق عليها شعبيا "أقدام الغراب" أو تصبح أقل وضوحًا |
| اضغط على زوايا العين بأصابعك. يتم ذلك في وقت واحد من جانبين. ثم عليك أن تبدأ بعناية وببطء في فتحها. عندما يتم الوصول إلى الحد الأقصى ، يجب أن تبقى في هذا الوضع لبضع ثوان. ثم أغلق واسترخي عينيك | |
| ثبت أصابعك على جسر الأنف بالقرب من زوايا الحاجب. عبوس بشدة على جبينك لبضع ثوان | يتم تسوية الطيات الأمامية الموازية |
| افتح فمك واسحب شفتيك للداخل ، محاولًا إخفاء أسنانك | يتم رفع الذقن |
| اسحب شفتيك للأمام. يجب أن تحصل على أنبوب. ابدأ في إطلاق الهواء من خلاله | يصبح الجلد أكثر مرونة ومشدودة |
| خذ زوايا الشفاه بأصابعك. شدهم في اتجاهات مختلفة | |
| اسحب الخدين إلى الداخل ، ثم على العكس من ذلك ، قم بتضخيمهما |
النصيحة: يتم تنفيذ كل تمرين بنفس عدد المرات ، ولكن ليس أقل من 10. يتضمن المجمع من 3 إلى 5 دوائر.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من الإجراء
لنبدأ بالترتيب. من الأصعب بكثير الحفاظ على الشباب فوق سن الخمسين. لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. يوصى باستخدام المزيد من تمارين القوة لتحقيق التأثير الإيجابي. سيساعد ذلك على تلطيف التجاعيد التي تظهر وتقليل عمقها بشكل ملحوظ.
لن يسمح لك تجديد نشاط اليوجا وحده بالحصول على النتيجة المرجوة وإصلاحها في المستقبل بشكل آمن. لتصبح شابًا وجمالًا مرة أخرى ، عليك أن تغير حياتك تمامًا. أفضل مكان للبدء هو نظامك الغذائي.
النصيحة: من المهم أن يكون النظام الغذائي صحيحًا ومتوازنًا. يجب أن تحتوي فقط على الأطعمة الصحية ، وكذلك الخضار والفواكه الطازجة بكميات كافية.
إذا لزم الأمر ، يمكنك القيام بأيام الصيام. سوف يساعدون في تطهير الجسم الأنثوي من السموم والسموم المختلفة التي تؤدي فقط إلى تسريع عملية الشيخوخة. نتيجة لهذه الإجراءات ، يمكنك إعادة لون صحي وجديد ، وكذلك إزالة لمعان الزيت.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل استعادة شبابك السابق ، يجب أن تكون قادرًا على الراحة. في هذا العمر ، يجب أن تنام المرأة 8 ساعات في اليوم.
بعد التدريبات الأولى ، قد تشعر المرأة بعدم الراحة أو الحرقان. ليست هناك حاجة للتخلي عن تنفيذ مزيد من المجمع. وهكذا ، يؤثر حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات. تشير الأحاسيس غير السارة إلى أن عملية التنفيذ صحيحة وسرعان ما يمر الانزعاج.
النصيحة: لتحقيق نتيجة ملحوظة وأسرع ، يمكن وضع زيوت عطرية خاصة على الجلد قبل ممارسة الجمباز.
لا يمكن لعملية عودة الشباب الاستغناء عن مزاج جيد وابتسامة.لا يمكنك المشي باستمرار مع كشر حزين. بمرور الوقت ، سوف ينمو ببساطة وسيتحول الوجه إلى امرأة عجوز قبل فترة طويلة من الشيخوخة. لمنع ذلك ، يجب أن تكون زوايا الشفاه دائمًا في حالة مرتفعة. بالطبع ، من الصعب جدًا التحكم في تعابير وجهك كل دقيقة ، لكن الابتسامة فقط والمشاعر المبهجة متأصلة في الشباب. إذا استقر الحزن على وجهك ، فمن المستحيل تقريبًا إعادته إلى مظهره المتفتح.
يوصى ببدء ممارسة الجمباز في سن الثلاثين. هذا يمكن أن يضمن أن المرأة في سن الخمسين ستبدو فوق الثلاثين.
فوائد عملية التجديد
كل مجمع لتجديد شباب الوجه والرقبة له مميزاته وعيوبه. تشمل المزايا ما يلي:
- تقوية العضلات. هذا يجعلها تصبح نشطة ومتحركة مرة أخرى ، مما يزيل تشابك وترهل الجلد ؛
- تطبيع الدورة الدموية. بفضل هذا ، ستحصل الخلايا على العناصر الغذائية اللازمة ، الفيتامينات والعناصر النزرة ؛
- عودة المرونة
- تقليل وتنعيم التجاعيد.
- القضاء على الهالات السوداء تحت العينين.
الشيء الرئيسي هو أداء مجمع الجمباز بشكل صحيح وليس وقت فراغك. الخطأ الرئيسي لمعظم النساء هو أنهن واثقات من عدم وجود نتيجة إيجابية من الفصول الدراسية. ولكن مع التنفيذ المستمر ، يمكن ملاحظة التأثير منذ الأيام الأولى.
الجمباز لأجزاء مختلفة من الوجه
كل من الجنس العادل فريد ولا يضاهى. لذلك ، تتم عملية الشيخوخة بطرق مختلفة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لمنطقة المشكلة ، والعمل عليها بعناية أكبر من البقية.
منطقة العين
- أعين مغلقة. في هذا الوضع ، اسحب الجفون العلوية إلى الجانب. قم بتدوير العينين أولاً 5 مرات في اتجاه واحد ، وبعد 5 - في الاتجاه الآخر ؛
- وضع البداية أيضا. توضع الأصابع على الحاجبين. انظر للأعلى بدون فتح الجفون. كرر 8 مرات ؛
- ضعي 4 أصابع على المنطقة الواقعة تحت العينين. الضغط برفق ، من الضروري عمل حركات دورانية لمقلة العين في دائرة.
شفه
- افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. قم بإصلاحه في هذا الوضع وعد إلى 20 ؛
- افتح فمك ببطء شديد إلى أقصى حد. بعد الوصول إلى الحد الأقصى ، يجب أيضًا إغلاقه ببطء ؛
- الفم مغلق. مددي شفتيك إلى ابتسامة عريضة. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فيمكنك مساعدة نفسك بيديك.
الخدين
- تضخيم كل منهم بدوره إلى الحد الأقصى. ثم افعل الشيء نفسه مع كلا الخدين في نفس الوقت ، كما لو تم سحب الماء إلى فمك ؛
- اضغط براحة يديك على خديك. في نفس الوقت ، يجب إغلاق الفم بإحكام. بعد ذلك ، عليك محاولة الابتسام ، لكن يديك ستعيق هذه العملية ؛
- تحريف الشفة السفلية ، مما يجهد الذقن بشدة. ثم اتخذ وضعية البداية.
الذقن
- اضغط عليه على الصدر. ثبت الوضع وعد إلى 10 ، ثم عد إلى الموضع الأصلي ؛
- ارمي رأسك للخلف. امسكها عند أقصى نقطة لمدة 10 ثوانٍ وأعدها مرة أخرى ؛
- شد رقبتك. أدر رأسك ببطء إلى اليسار ، إلى اليمين.
سيساعدك هذا النوع من اليوجا على تجديد شباب البشرة بسرعة واستعادة نضارتها ومرونتها السابقة. بفضل هذا ، ستشعر السيدة ، بغض النظر عن عمرها ، بأنها مرغوبة مرة أخرى.
تقنية التجديد اليابانية
هذه واحدة من أكثر الطرق ميسورة التكلفة لاستعادة مرونة بشرتك. بعد أن يصبح الإجراء منتظمًا ، سيتم تقليل عدد التجاعيد بشكل ملحوظ.
سر الحفاظ على الشباب معروف في اليابان منذ العصور القديمة. لذلك ، من الصعب للغاية تحديد عمر الجزء الأنثوي من السكان هناك. اليوم ، تحظى تقنية أساهي بشعبية خاصة. سوف يساعد في الحفاظ على الشباب ، واستعادة مرونة الجلد ، مما يجعله أكثر مرونة.بعد عدة إجراءات ، يمكنك رؤية نتيجة إيجابية. انظر التمارين في الفيديو أدناه.
بإيجاز ، يمكننا أن نقول بأمان أن كل امرأة يمكن أن تظل شابة وجميلة لسنوات عديدة إذا لم تكن هي نفسها كسولة. تأكد من البدء في الاهتمام بنفسك بعد 30 عامًا. يمكن أن تضمن 10-15 دقيقة فقط في اليوم نتيجة سحرية حقًا في المستقبل.